همه ما در اطراف خود حداقل یک خانم را می‌شناسیم که پوست زیبا و شادابی دارد و هر بار که چهره درخشان و پوست بشاش او را میبینید از خود سوال می‌پرسید که واقعا راز زیبایی پوست او چیست؟ از چه فرمول و جادویی برای زیبایی پوست خود استفاده می‌کند؟ کدام کرم‌های گران قیمت مراقبت پوست را بیشتر مصرف می‌کند؟ اما پاسخ به این سوال‌ها بسیار ساده است! راز جوانی پوست در حفظ و مراقبت پوست از آلودگی‌ها در طول روز است. آیا شما حاضر هستید هر روز چند دقیقه برای سلامت پوست خود وقت صرف کنید؟! در این مقاله به بررسی جوانسازی پوست، مراقبت و راز زیبایی پوست میپردازیم!
چگونه زیبای پوست خود را حفظ کنیم؟
۱- خانم‌ها برای زیبایی پوست خود از انواع پاک کننده‌های مناسب پوست استفاده میکنند!
با توجه به انواع پوست که به سه دسته معمولی، خشک و چرب تقسیم میشود؛ باید بهترین نوع مواد پاک کننده را برای مراقبت و حفظ زیبایی پوست انتخاب کرد. برای مثال برای پوستهای چرب و یا جوش‌دار آکنه‌ای، یک ژل سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید بهترین عملکرد را خواهد داشت. برای مراقبت پوست های خشک از مرطوب کننده‌های گلیکولیک یا شیرپاک کن‌ها و برای پوستهای لک‌دار قهوه‌ای، از روشن کننده‌های پوستی مثل آلفا هیدروکسی استفاده کنید.
۲- از انواع نوشیدنی‌های سالم برای حفظ زیبایی پوست استفاده کنید:
گرچه بعد از بیدار شدن از خواب احساس خواب‌آلودگی آزار دهنده است و قهوه یکی از راهکارهای از بین بردن آن است، اما نمیتواند گزینه انتخابی مناسبی باشد. میتوانید برای از بین بردن حس خواب‌آلودگی و همچنین اکسیژن رسانی و هیدراته کردن پوست از نوشیدنی‌های کلروفیل‌دار مثل آب کرفس استفاده کنید. این نوشیدنی به دلیل داشتن آب فراوان برای داشتن پوست زیبا بسیار مهم است. کلروفیل سیستم لنفاوی را تحریک کرده و چربی‌های انباشه شده در آن را تخلیه می‌کند که برای از بین بردن سلولیت بسیار گزینه مناسبی می‌باشد.
اگر تمایلی به نوشیدن مایعات کلروفیل‌دار ندارید، میتوانید از مکمل‌های کلروفیل‌دار که در داروخانه‌ها و یا فروشگاه‌های عرضه کننده محصولات سلامتی به فروش می‌رسد، استفاده کنید. استفاده از آبمیوه‌های سبز مثل آب سیب و یا آب سبزیجات در شادابی و حفظ زیبایی پوست بسیار تأثیر دارد. این نوشیدنی‌ها باعث اکسیژن رسانی به سلول‌های پوستی و پاکسازی غدد و رگ‌های لنفاوی از چربی‌های اضافه می‌شوند.
نقش رژیم غذایی در زیبایی پوست
۳- عاملی مهم در زیبایی پوست: رژیم غذایی!
موانعی برای حفظ رطوبت طبیعی پوست وجود دارد و اسیدهای چرب ضروری مثل امگا۳ برای حفظ تراوت و زیبایی پوست بسیار اهمیت بالایی دارد. استفاده از دانه کتان و یا پودر گردو در سالاد‌ها میتواند زنجیره تأمین امگا۳ را در بدن شما تقویت کند. در رژیم غذایی خود مطمئن شوید که حتما از مواد غذایی با شاخص قند پایین مصرف می‌کنید. میتوانید از روغن‌های گیاهی مثل روغن زیتون و کنجد که سرشار از ویتامین E هستند برای شادابی پوست خود بهره ببرید.
۴- برای حفظ شادابی و زیبایی پوست، از مرطوب کننده‌ها استفاده کنید:
بهترین زمان برای مراقبت پوست و حفظ رطوبت آن، دقیقا بعد از استحمام و قبل از خواب می‌باشد. از مصرف لوسیون‌های بدن که رایحه سنگین و عطر زیادی دارند خودداری کنید و از یک مرطوب کننده که رطوبت پوست شما را در روز و شب تأمین می‌کند استفاده کنید. این مواد پوست زیبا را برای شما به ارمغان می‌آورند.
۵- به صورت خود مدام دست نزنید:
دست زدن به صورت باعث پراکنده شدن باکتری از دست به صورت میشود. منافذ پوست صورت بسیار ریز و حساس هستند و در صورتی که پوست شما چرب باشد، مکان مناسبی برای رشد این باکتری‌ها میشود و در نهایت صورت پر از جوش‌های ریز درشت خواهد بود. همچنین میتواند عامل سرایت بیماری‌های دیگری از جمله بیماری‌های ویروسی مثل کرونا باشد.
۶- از یک محصول زیبایی پوست استفاده کنید:
استفاده همزمان از چند محصول زیبایی نه تنها برای مراقبت از پوست مفید نخواهد بود، بلکه موجب خشکی و از بین رفتن سلول‌های سطحی میشود و منافذ درشتی روی سطح پوست ایجاد می‌کند.
۷- استفاده از ضد آفتاب در تمام طول سال:
بسیار از مردم تصور میکنند که فقط باید در روزهای آفتابی و یا زمانی که در حال قدم زدن در ساحل هستند باید از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنند، اما پزشکان توصیه میکنند حتی در هنگام رانندگی، پرواز و مسافرت با هواپیما و یا کار در محیط‌هایی که زیر نور مستقیم خورشید قرار دارد باید از ضد آفتاب استفاده کرد. اشعه UV موجود در نور خورشید باعث پیری زودرس میشود که با استفاده از کرم‌های ضد آفتاب میتوان از اثرات نور خورشید محافظت کرد. کرم‌های ضد آفتاب با SPF30 و یا مقداری بیشتر کرم‌های مناسبی برای پوست میتواند باشد. نکته مهم در استفاده از این کرم‌ها این است که باید هر دو ساعت یک بار بر روی پوست تمدید شوند.
هیدراته بودن بدن باعث شادابی پوست میشود
۸- آبرسانی به پوست برای حفظ شادابی و زیبایی پوست بسیار اهمیت دارد:
تمام متخصصان پوست بر آبرسانی و اهمیت آن تأکید دارند. کمبود آب بدن به معنی کاهش شفافیت و درخشنگی پوست و گاهی لک‌دار شدن آن است. متخصصین توصیه میکنند حتما محصولاتی را انتخاب کنید که تمیز کننده، مرطوب کننده و ضد پیری باشد و در فرمولاسیون آنها آبرسانی لحاظ شده باشد.
۹- از حرارت مستقیم دوری کنید:
فقط نور خوردشید به پوست ضرر نمی‌رساند بلکه حرارت مستقیم شومینه و بخاری بر کلاژن پوست اثر می‌کند و باعث از بین رفتن آن و در نتیجه افتادگی و چین و چوک پوست زیبا شما میشود. توصیه میشود در هنگام روشن کردن بخاری یا شومینه حدود ۲/۵ متر با آن فاصله داشته باشید.
۱۰- برای داشتن پوست زیبا حتما از لایه بردار استفاده کنید:
ما روزانه حدود ۵۰ میلیون از سلول‌های پوستی خود را بدون هیچ دلیل خاصی از دست می‌دهیم. گاهی این پوسته‌ها در اطراف گونه‌ها باقی می‌ماند و به اصلاح پوسته پوسته شدن را نشان میدهد. برای از بین بردن این مشکل میتوانید از کرم‌های لایه بردار که PH پایینی دارند و موجب خشک شدن پوست نمی‌شوند استفاده کنید.
۱۱- دریافت ویتامین برای زیبایی پوست در کنار رژیم:
تعادل دریافت رژیم غذایی برای مصرف ویتامین‌ها بسیار اهمیت دارد. اما برای ویتامین‌های پوست علاوه بر رژیم غذایی راه‌های دیگری نیز وجود دارد. استفاده از منابع آنتی اکسیدان‌ها که در سرم‌ها و کرم‌ها وجود دارد، یکی از راه‌های دریافت این ویتامین‌هاست. این داروهای مربوط به زیبایی پوست، هم خاصیت ترمیم کنندگی و هم خاصیت ضد آفتاب دارند. بهترین زمان مصرف برای این کرم‌ها، دقیقا بعد از تمیز کردن پوست و یا استقاده از آن به عنوان لایه‌ای در زیر کرم ضد آفتاب می‌باشد.
نقش آرایش بر زیبایی پوست
۱۲- شستشو و ضد عفونی کردن وسایل مربوط به آرایش:
متخصصین پوست توصیه میکنند برای جلوگیری از بروز عفونت و گرفتگی منافذ پوست، حتما وسایل مربوط آرایش خود مثل براش کانسیلر را هفته‌ای یک بار بشویید. برای وسایل مربوط به دور چشم، ماهی دو بار، و سایر وسایل یکبار در ماه هم کافی است.
برای شستشو فرچه‌ها به این شکل عمل می‌کنیم:
- یک قطره از شامپوی ملایم را کف دست خود میریزیم.
- موهای فرچه را با آب ولرم خیس می‌کنیم.
- سپس موها فرچه را در کف دست خود و به شامپوها ماساژ می‌دهیم تا خوب غشته شود.
- شامپوها را آبکشی نمایید و سپس آب اضافی را با حوله خشک کنید.
- فرچه‌ها را برعکس از لبه میز آویزان کنید تا آب آنها کاملا خشک شود.
نکته مهم: دقت کنید در هنگام شستشو قسمت‌های فلزی و یا بدنه فرچه‌ها خیس نشود، زیرا امکان دارد چسب آنها کنده شود.
از کرم‌های لایه بردار و ضد آفتاب برای زیبایی پوست استفاده کنید
۱۳- مراقبت از پوست در برابر نور خورشید همیشگی است:
ما همیشه راجع به کرم‌های ضد آفتاب SPFدار، عینک‌های آفتابی و کلاه‌های لبه‌دار آفتابگیر صحبت می‌کنیم. مطمئن باشید جلوگیری از آسیب‌های نور خورشید به مراتب راحت‌تر از درمان بیماری‌های مربوط به سوختگی بر اثر نور خورشید است.
۱۴- استراحت و خواب کافی داشته باشید:
منظور از داشتن خواب و استراحت کافی فقط برای ۸ ساعت خواب در شب نیست، بالش‌های ابریشمی برای پوست بسیار مفید هستند. مواد موجود در پارچه به راحتی جذب پوست میشود و از چین و چروک‌های پوست جلوگیری می‌کند. جنس مواد داخل ابریشم به گونه‌ایست که از درهم رفتن موها جلوگیری می‌کند و مانع گره خوردن موها بعد از بیدار شدن از خواب میشود.
چند ماده غذایی که تأثیر زیادی بر زیبایی پوست شما می‌گذارد:
عسل:
یکی از بهترین مواد غذایی که تقریبا در همه خانه‌ها و آشپزخانه‌ها پیدا میشود، عسل است. عسل با توجه به عناصری که در ساخت آن دخیل است، خاصیت ضد میکروبی دارد و در بهبود زخم‌های پوستی داشتن پوست زیبا تأثیر می‌گذارد. برای استفاده از عسل میتوانید به راحتی آن را روی پوست مرطوب بمالید و پس از چند دقیقه آن را با دستمال مرطوب و گرم پاک کنید. همچنین میتوانید از آن به عنوان ماسک صورت هفته‌ای یک بار به مدت۱۰ دقیقه و بر روی پوست تمیز استفاده کنید.
روغن زیتون:
روغن زیتون فرابکر سرشار از ویتامینE می‌باشد، روغن زیتون به عنوان یک آنتی‌اکسیدان بسیار قوی در محصولات ضد پیری کاربرد دارد . در صورتی که به صورت موضعی مصرف شود میتواند به کاهش فشارهای پوستی و داشتن پوست زیبا کمک کند. ویتامین E موجود در روغن زیتون برای پوست خاصیت ضد التهابی را به همراه دارد، اما بر اساس تحقیقات اگر دچار اختلالات پوستی هستید، استفاده از این ماده اگزما را تشدید می‌کند.
روغن زیتون به علت داشتن آنتی اکسیدان میتواند به عنوان یک پاک کننده قوی محصولات آرایشی مورد استفاده قرار بگیرد که میتواند مقاوم‌ترین محصولات آرایشی را از روی پوست صورت پاک کند.
چای سبز:
مزایا: محافظت از پوست در برابر نور خورشید، ضد پیری
سال‌هاست که مزایای چای سبز و تأثیر آن بر سلامت ثابت شده است و میتوان از برگ‌های آن روی پوست استفاده کرد. چای سبز از نظر محافظت و فواید پیری نتایج خوبی را نشان داده. چای سبز دارای ماده‌ای به نام پلی‌فنول می‌باشد که دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی است و برای درمان بیماری‌های پوستی و یا سوختگی‌های حاصل از اشعه آفتاب بسیار مناسب می‌باشد.
چای سبز دارای خاصیت آنتی‌اکسدانی است و بر زیبایی پوست تأثیر دارد
روغن آووکادو:
این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، پروتئین و ویتامین‌هاست که دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی بسیار بالاست و برای حفاطت و مراقبت از پوست بسیار مؤثر است، و در کلینیک‌ها برای زیبایی پوست بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین روغن آووکادو که از پالپ‌های آن استخراج میشود بر کلاژن سازی پوست اثر دارد. ماسک‌های آووکادو که در منازل تهیه می‌شوند مواد دیگری مثل عسل، ماست و جو دوسر در تهیه آنها به کار می‌رود که برای شادابی و داشتن پوست زیبا بسیار مفید می‌باشد.
تأثیر روغن آووکادو بر زیبایی پوست
روغن دانه آفتابگردان:
مطالعات نشان میدهد که روغن آفتابگردان فرابکر یکی از بهترین مواد برای تقویت و حفظ پوست زیبا می‌باشد و در بهبود عملکرد آن برای مقاومت در برابر اشعه‌های مضر خورشید نقش دارد. این روغن، مقدار زیادی اسید لینولئیک دارد که باعث هیدراته شدن پوست شده و نقش آبرسان را بازی می‌کند و به چربی سازی پوست بدون تحریک و التهاب کمک می‌کند. اگر قصد دارید پوست صورت خود را چرب کنید و پوست شما مستعد آکنه است، روغن دانه آفتابگردان گزینه بسیار مناسبی برای شما می‌باشد. در حقیقت بسیاری از ترکیبات چرب کننده که برای پوست استفاده می‌شوند، از این ماده تشکیل شده‌اند و برای سایر قسمت‌های بدن هم مورد استفاده قرار می‌گیرند.
روغن آفتابگردان چگونه بر زیبایی پوست و جوانسازی آن نقش دارد
چه معیارهایی احتمال ابتلا به سرطان پوست را ایجاد می‌کند:
شایع‌ترین علائم ابتلا به سرطان پوست به شرح زیر است:
نور خورشید و یا تخت‌هایی که دارای نور فرابنفش هستند و برای برنز کردن پوست استفاده میشود، احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش میدهد. افرادی که با لباس‌های کم مثل تاپ و شلوارک در معرض نور مستقیم خورشید هستند، افرادی که چشم‌های روشن و موهای بلوند و یا قرمز رنگ دارند بیشتر در معرض بیماری‌های پوستی هستند. بیماری‌های پوستی در مناطقی که نور خورشید به صورت مستقیم می‌تابد مثل نزدیکی خط استوا بیشتر دیده میشود.
بیماری‌هایی که باعث سرکوب سیستم ایمنی بدن میشود مثل ایدز و یا سرطان، که برای بهبود آن از شیمی‌درمانی استفاده میشود، احتمال ابتلا به بیماری‌های پوستی را افزایش میدهد.
قرار گرفتن در معرض پرتوهای یونیزه کننده مانند پرتو ایکس و یا مواد شیمیایی مثل آرسنیک باعث بروز سرطان پوست شده و پوست زیبا را از بین می‌برد.
بعضی بیماری‌های عفونی که مربوط به اندام تناسلی می‌باشد مثل زگیل تناسلی.
افرادی که یکبار به سرطان پوست مبتلا شده و بهبود یافته‌اند، در دو سال آینده ۲۰ درصد احتمال بیمار شدن آنها افزایش می‌یابد.
افراد سالمند احتمال ابتلا به سرطان پوست بیشتری آنها را تهدید می‌کند.
چند راهکار ساده برای محافظت از پوست و پیشگیری از سرطان:
- سالانه به متخصص پزشک مراجعه کنید و پوست خود را مورد بررسی قرار دهید.
- آفتاب گرفتن برای مدت طولانی را کنار بگذارید.
- از تخت‌های برنز کننده استفاده نکنید.
- مواد طبیعی و پروتئین دار استفاده کنید.
- از کلاه‌های آفتابگیر استفاده کنید.
- در روزهایی که هوا آلوده می‌باشد، در خانه بمانید.
- به پوست صورت کمتر دست بزنید.
چرا پوست ما مهم است؟
پوست ما بسیار ارزشمند است. به معنای واقعی کلمه، یکی از بزرگترین اعضای بدن و یکی از پیچیده ترین عضو بدن ما است. نقش بسیاری زیادی در حفظ زندگی و سلامت ما دارد ، اما همچنین با بیش از 3000 اختلال پوستی ممکن است دارای مشکلات بالقوه بسیاری نیز باشد.
پوست نه تنها می تواند همه چی را در خود نگه دارد ، بلکه میتواند در تأمین محافظی محکم ، ضد آب و انعطاف پذیر بین دنیای خارج و سیستم های درون بدن نقش مهمی را ایفا کند. همچنین به تنظیم دما ، دفاع ایمنی و تولید ویتامین کمک می کند.
پوست از همه جهات اهمیت دارد ، اما هیچ ارگان دیگری نمیتواند در هر دو حالت بیماری و سلامتی توجه و نگرانی زیادی را طلب کند. تمرکز عظیمی روی سلامت پوست وجود دارد که باعث رقابت شدید بین پوستهای درخشان ، شفاف تر ، سالم تر ، جوانتر و شاداب تر میشود. و این تمرکز می تواند باعث ایجاد مشکلات ثانویه در عزت نفس و سلامت روان شود.
بنابراین ، دقیقاً منظور ما از پوست ما چیست و چگونه میتواند زندگی ما را تحت تأثیر قرار دهد؟
پوست ما از سه لایه تشکیل میشود که به اپیدرم ، درم و زیر جلدی معروف است. این لایه‌ها به خوبی و در کنار هم باعث می‌شوند پوست به طور موثر عمل کند.
اگر پوست شما در معرض جسمی یا محیطی قرار نگیرد ، ممکن است نیاز به مراقبت و محافظت خاصی نداشته باشد ، اما برای کسانی که می‌خواهند پوست خود را بهبود ببخشند ، برخی از مراحل اساسی میتواند تغییر بزرگی ایجاد کند.
نکته اصلی مراقبت از پوست ، قوام و روال همیشگی و سالم برای پوست شما است یک رژیم اصلی محافظت روزانه در برابر اشعه ماوراء بنفش بیش از حد ، محافظت در برابر تحریک بیش از حد و خشک شدن (با جلوگیری از خشک شدن صابون ، آب اضافی یا مواد شیمیایی تحریک کننده) و کمک به خاصیت مانع پوست (استفاده از یک لایه محافظ مرطوب کننده) تقریباً بهبود قابل توجهی خواهد داشت .
تعویض و تغییر محصولات و روال ها معمولاً نتیجه عکس می دهد. و مانع از آن بهبود پوست شما می شود. پس سعی کنید مراقب پوست حود باشید، زیرا در غیر این صورت هر روز مجبور می شوید آن را تا آخر عمرتان بپوشانید.
